習慣化のコツ

美魔女投資家 本田由紀子です。

成功したいなら、ある程度の作業量や準備が必要ですよね。でもこれは習慣化しないと、形にしづらいものです。

「配信する」と決めていても、定期的に配信をかけなかったり、配信の時間にギリギリになってしまったり。

かくいう私もそうなんです、笑

継続するには、習慣化することが重要なんです。

「習慣化」とは無意識でやるレベルまでになること。

この習慣化にするのに、必要な日数は、よく言われているのが

21日間継続すること。ある説では、66日間とも言われています。

 

では、この日数、あなたは簡単に継続できますか?

人間は弱い生き物です。何か心の拠り所を作らないと継続できない。

そこで、効果的なのが、

「 If-them 」イフーゼム

の考え方です。

「これやったら、これをする」

歯磨きをしたら、配信を書く。

子供を送り出したら、投稿をチェックする。

日曜日の21時になったら、週の売り上げをまとめて報告する。

などなど。

「これをしたら、あることをする」と決めちゃうのです。そうすると、簡単にできるようになる。あらら不思議。自分でルールを決めるんですね。

そして、人間、取り掛かる時の20秒間を、いかに障害なくスムーズに行動できるようにするか、これもポイントです。

 

例えば、朝、トレーニングをしたいという目標があったとします。

ですが、トレーニング服に着替えるのが面倒で、実施にたどり着かないパターンが多いんですよ。

だったら、

トレーニングウェアを着て寝てみたら?ってこと!笑。起きたら、即、運動できちゃいますよ。

 

逆に、習慣化したくないことを、しないで済ませる方法は、その20秒間を 取り掛かるのを面倒な状態にしておけばいいんです。

例えば、テレビを見るのを辞めたいなら、

テレビを壊す、、、というのは極端なんですけど、笑。テレビのリモコンの電池を抜いておいて、どこかにおいておく

テレビを見るためには、電池を入れないといけないわけですが、そのための初動の20秒が面倒ですよね。そうやって、テレビを見る習慣化を阻止する。

 

何事にもうまくいく秘訣があるわけなので、そこをうまく活用するといいですよね!